Des bienfaits de la contemplation

🐈 La sagesse de la contemplation 🐈

Et si tu prenais le temps de ne rien faire ?

« De tous les animaux, seul le chat atteint une vie contemplative. » — André Lang

Il suffit parfois d’observer un chat pour comprendre que nous avons beaucoup à apprendre de lui. 

Installé sur un rebord de fenêtre, les yeux mi-clos, il semble ne rien faire.

Et pourtant… il observe, il écoute, il ressent, il laisse passer le temps. Bref, il accueille ce qui se présente sans chercher immédiatement à intervenir (sauf si un papillon vient le narguer). Alors que nous, humains modernes de compagnie, avons souvent appris l’inverse.

Faire. Produire. Répondre. Anticiper. Décider. Optimiser. Etc . Même nos moments de pause doivent être « utiles » : lire, écouter un podcast, faire du sport, méditer avec une application…

Et si, à l’image du chat, nous expérimentions simplement la contemplation ? En mode, je bulle, tu bulles, nous bullons ?

🌿 Contempler, ce n’est pas ne rien faire ! Ce n’est pas être passif ! C’est une présence attentive au monde et à soi-même. ( si, si ! )

C’est regarder sans chercher immédiatement à expliquer. C’est écouter sans préparer sa réponse. C’est laisser venir une idée sans vouloir aussitôt la transformer en décision.

C’est accepter, pendant quelques instants, de ne pas avoir de solution.

Observez le chat ; Il ne semble pas se demander, en se frottant les vibrisses, « tiens, tiens, suis-je suffisamment productif aujourd’hui ? »

Non. Il est là, tout simplement. Et c’est exactement cette capacité à être pleinement présent à ce qui se passe qui pourrait bien être une véritable ressource pour nous.

🐾 Contempler pour sortir du pilote automatique🐾

Lorsque nous sommes constamment dans l’action, notre attention se rétrécit. Un peu comme notre champ de vision quand on roule vite. Nous passons d’une tâche à l’autre, d’une notification à l’autre, d’une préoccupation à l’autre, sans lever la tête, ou si peu.

La contemplation crée un espace dans lequel nous pouvons voir autrement (le kif du poète au passage). C’est ainsi qu’une situation qui semblait bloquée peut soudain apparaître différemment.

Une émotion que nous cherchions à repousser, ou à enfouir au fond du sac, dans ses poches, peut devenir audible (hé, hé, tu m’entends ?). Et encore mieux, une idée nouvelle peut émerger. Parfois, une envie peut refaire surface.

C’est aussi l’un des intérêts de la posture de coaching : parfois, nous n’avons pas besoin que quelqu’un nous donne une réponse. Nous avons juste besoin d’un espace suffisamment calme pour entendre notre propre réponse. Je le dis souvent, la ressource est en nous.

Le chat ne cherche pas forcément… il remarque 👀 ! 

As-tu déjà observé un chat lorsqu’il découvre un nouvel environnement ?

Il observe, il écoute, renifle, avance doucement, s’arrête, observe encore, repart, va se trouver une cachette. Il ne cherche pas nécessairement à tout comprendre immédiatement. Il explore avec ses sens.

Cette attitude peut nous inspirer une autre manière d’aborder nos vies : remarquer avant d’interpréter.

Que se passe-t-il réellement ? Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce qui attire mon attention ?

Qu’est-ce que je n’avais pas vu ? Qu’est-ce qui change lorsque je cesse de vouloir contrôler ?

La contemplation nous invite ainsi à passer du : « Qu’est-ce que je dois faire ? » au « Qu’est-ce que j’observe ? »

Et parfois, cette simple question change beaucoup de choses.

🌙 Contempler, c’est aussi accepter de ralentir.

 

Dans notre culture de l’urgence, ralentir peut presque sembler suspect. Pourtant, ralentir ne signifie pas renoncer à avancer. Ça veut dire avance différemment, à ton rythme.  Cela signifie prendre suffisamment de recul pour choisir sa direction.

Le chat nous rappelle quelque chose d’essentiel : On peut être immobile sans être inactif.

Dans cette immobilité apparente, quelque chose se passe. Le corps se détend, l’attention s’ouvre, les informations sont recueillies, le cerveau peut faire des liens (super pour la créativité au passage !).

Et enfin, nous pouvons entendre cette petite voix intérieure que le bruit de l’action permanente recouvre parfois. Un peu comme le hamster dans sa roue qui sature notre pensée (Le hamster, idéal pour le chat 😊 au passage).

🐈‍⬛ Le Défi « Chatoyant » de la semaine🐈‍⬛

« 10 minutes pour ne rien faire… et tout observer »

Cette semaine, choisis un endroit calme : un banc, ton balcon, un jardin, une fenêtre, un café… ou simplement un fauteuil chez toi.

Pendant 10 minutes, pose ton téléphone.

Pas de musique. Pas de podcast. Pas de livre. Pas de liste de choses à faire (oui, je sais, c’est dur)

Tu ne fais rien. Juste, Tu observes, comme un chat.

👀 Ce que tu vois.
👂 Ce que tu entends.
🌿 Ce que tu ressens dans ton corps.
💭 Les pensées qui apparaissent.
❤️ Les émotions présentes.

Et surtout : ne cherche pas à analyser. Observe simplement. 

À la fin des 10 minutes, pose toi ces trois questions :

• Qu’est-ce que j’ai remarqué que je n’avais pas remarqué avant ?
• Qu’est-ce que ce moment de pause a fait émerger en moi ?
• Si je m’autorisais à ralentir davantage, qu’est-ce que cela pourrait changer ?

Et pourquoi ne pas noter une seule phrase dans ton carnet ? (rassure moi, tu en as un !?)

« Aujourd’hui, en prenant le temps de contempler, j’ai découvert que… »

Peut-être découvriras-tu que le silence n’est pas vide ?  Peut-être découvriras-tu que tu avais juste besoin de ralentir ? Ou peut-être… ne découvriras-tu rien du tout, et c’est très bien aussi.

Car le véritable défi du Chatoyant n’est pas de réussir à contempler. C’est d’apprendre, parfois, à ne rien avoir à réussir.

Alors cette semaine je te propose de prendre le temps de t’asseoir, de regarder le monde… et laisse le chat qui est en toi contempler.

🐈 Miaou bientôt !

Question bonus du chatoyant

Que se passerait-il si tu faisais confiance à ton instinct avant de demander conseil à ton mental ?

 

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